Energie & Balance Basisprogramm
Dein Einstieg in einen bewussteren Alltag.
Kompakte Lektionen, klare Zusammenhänge und ein alltagsnaher Überblick über die wichtigsten Faktoren für Energie und Wohlbefinden.
Kein Druck und keine Perfektion. Nur Klarheit und Orientierung.
Kurzbeschreibung des Programms
Dieses Programm zeigt dir in 21 kompakten Videolektionen, wie Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung und mentale Faktoren zusammenspielen und deinen Alltag beeinflussen. Alle Inhalte sind verständlich erklärt und so aufbereitet, dass du Orientierung bekommst, ohne dass unnötige Komplexität entsteht.
Was du in diesem Programm lernst
- wie du deinen Körper besser verstehst
- wie Energie entsteht und welche biologischen Mechanismen dahinterstehen
- wie Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung sich gegenseitig beeinflussen
- welche Stellschrauben im Alltag besonders relevant sind
- wie du ein Bewusstsein für Zusammenhänge entwickelst, ohne dich in Details zu verlieren
- wie du ein erstes Fundament für bessere Entscheidungen aufbaust
Die Struktur des Programms
- 1 - Kapitel 1 - Einstieg in Energie & Ernährung
- 1 - Energiebedarf
- 2 - Makronährstoffe
- 3 - Ernährungsmodelle
- 4 - Alltagstipps
- 2 - Kapitel 2 - Mikronährstoffe & Regenerationsbasis
- 1 - Vitamin D
- 2 - Omega-3
- 3 - Schlaf & Regeneration I
- 4 - Stress & Cortisol
- 5 - Magnesium
- 3 - Kapitel 3 - Makros im Detail & Blutzuckersteuerung
- 1 - Proteine
- 2 - Fette
- 3 - Kohlenhydrate & Insulin
- 4 - Kapitel 4 - Körpersysteme & Stoffwechselachsen
- 1 - Darmgesundheit & Mikrobiom
- 2 - Immunsystem & Entzündungen
- 3 - Hormone & Energie
- 4 - Leber & Entgiftung
- 5 - Kapitel 5 - Regeneration, Training & Mindset
- 1 - Schlaf & Regeneration II
- 2 - Regeneration & Training
- 3 - Mindset & Mentale Stärke
- 6 - Kapitel 6 - Standortbestimmung & Abschluss
- 1 - Quick-Check Stoffwechselgesundheit
- 2 - Ernährung | Bewegung | Balance
Preis: 299 €
Dieses Basisprogramm bündelt zentrale Zusammenhänge, die sonst über mehrere individuelle Coaching-Termine hinweg erarbeitet werden.
Für das Bearbeiten der Lektionen stehen dir diese Inhalte als Videos strukturiert, verständlich und dauerhaft zugänglich zur Verfügung.
Für wen dieses Programm ideal ist
- Für Menschen, die einen klaren Überblick statt widersprüchlicher Informationen wollen
- Für alle, die verstehen möchten, warum Energie und Wohlbefinden so viele Einflussfaktoren haben
- Für Personen, die strukturiert lernen möchten und kurze Lektionen bevorzugen
- Für alle, die ein besseres Gefühl für Ernährung, Stress und Regeneration entwickeln möchten
- Für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Orientierung statt Perfektion suchen
Was du realistisch erwarten kannst
Dieses Basisprogramm vermittelt dir ein fundiertes Grundverständnis dafür, wie Energie, Wohlbefinden und Balance entstehen und welche Faktoren dabei zusammenwirken. Du lernst, zentrale Mechanismen einzuordnen und Zusammenhänge bewusster wahrzunehmen.
Das Programm unterstützt dich dabei, eigene Muster besser zu erkennen und informiertere Entscheidungen für deinen Alltag zu treffen. Es schafft Orientierung, stärkt dein Verständnis für deinen Körper und gibt dir Impulse, die du selbstständig weiter vertiefen kannst.
Dein nächster Schritt
Bereit für die erste Lektion?
Starte in deinem eigenen Tempo. Jede Lektion ist kurz, präzise und alltagsnah erklärt.
Rechtlicher Hinweis
Die Inhalte dienen der allgemeinen Gesundheitsbildung sowie der Förderung eines bewussten und eigenverantwortlichen Lebensstils. Sie ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen abgegeben. Jede Person trägt die Verantwortung für die Umsetzung und mögliche Folgen selbst.